”髪の毛の悩み”チェックシート

お風呂に入れずシャワーだけの日が３日以上あった

A

2

シャンプーをした後、乾かさずに寝た日が何度かあった

A

3

洗髪はめんどうくさいので、短時間で済ませる

A

4

お酒、たばこのどちらかが好き

A

5

大豆類、鶏のレバーやささみ、魚類を全然食べなかった

B

6

海藻類をまったく食べなかった

B

7

１日３回、食事ができなかった日がある

B

8

お菓子や甘いもの、脂っこいものも大好きだ

B

9

悩みがあり寝付けず、朝方まで起きていることが多い

C

10

薄毛は遺伝だと思う

C

11

何をするにもつまらないと感じてしまう

C

12

近頃、ため息をつくことが多い

C

A

生活習慣を見直しましょう

〈風呂〉湯船に入ることで血行が促進されます。しっかり入りましょう。
〈洗髪方法〉シャンプーが残っていると、地肌を傷めます。十分時聞をかけて流しましょう。
〈洗髪後のお手入れ〉生乾きの髪のままでは髪をからませ傷めます。乾かしてからお休みください。
〈お酒・たばこ〉肝機能を低下させるお酒や、血行を悪くするたばこは髪lこもよくありません。

B

食生活を見直しましょう

〈海藻〉髪と地肌に良いミネラルがたっぷりの海藻は、積極的にメニューに取り入れるようにしましょう。
〈1日3食〉アンバランスな食習慣は代謝や血行を悪くします。
〈甘いもの・脂っこいもの〉甘いものや脂っこいものの食べ過ぎは栄養バランスを崩し、皮脂を増やします。
〈大豆や鶏のレバー、ささみ、魚類〉髪の主成分となる良質のたんぱく質が多く含まれているのでおすすめです。

C

ストレスを発散しましょう

〈睡眠時間〉成長ホルモンの分泌が盛んになる深夜12時ごろに熟睡しているのが理想です。
〈ため息ばかりの生活〉これでは、徐々にからだの機能を低下させてしまいます。ストレスを上手に発散させてください。
〈薄毛の遺伝性〉脱毛・薄毛は遺伝的要素が強いと考えられますが、むしろ生活の乱れこそが最大の原因。“遺伝"を思い悩んで、さらにストレスをため込まないよう気をつけてください。
〈意欲の低下〉前向きな気持ちがからだの働きをアップさせます。明るく楽しい気分で過ごしましょう。